เว็บla escala de borg de esfuerzo percibido fue diseñada y altamente recomendada para definir cuándo terminar un ejercicio. Mide el esfuerzo que una persona. Escala de esfuerzo percibido y rpe de la sesión. Con el fin de lograr mayor precisión en la valoración del esfuerzo, es posible incorporar este índice de percepción. เว็บesta escala da criterios para hacerle ajustes a la intensidad de ejercicio, o sea, a la carga de trabajo, y así pronosticar y dictaminar las diferentes intensidades del ejercicio en los. Tras comprobarse la eficacia de ambas escalas (original y modificada) como herramientas para diseñar. เว็บconclusão a escala borg centimax apresentou melhores índices de concordância intra e interavaliadores. A amostra contendo vocábulos mostrou melhores índices de. เว็บescala del esfuerzo percibido de borg (escala original) fue propuesta por el sueco, dr. Gunnar borg 4 3 2 18 11 10 17 16 15 14 0 5 19 20 1 9 8 7 6 13 12 dormido inactivo.

เว็บen un principio, gunnar borg creó una primera tabla para valorar sensaciones en 1973, que es la versión clásica basada en una escala de 0 a 20 niveles de percepción, siendo el. เว็บoriginalmente, é uma escala de 6 à 20. Mas na pse adaptada, há uma escala simples de 1 à 10, sendo 1 uma atividade extremamente leve, como passear com. Por ejemplo, se esperaría que un esfuerzo percibido de 12 coincidiera con una frecuencia cardíaca de aproximadamente. เว็บl’échelle de borg ou la mesure de perception de l'effort (rpe) est une mesure quantitative de la perception de l'effort durant un exercice physique, introduite vers 1970 par le.

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evolveswim.blogspot.com/2022/07/o-que-e-escala-de-borg.html
A Escala de BORG é uma ferramenta para controle da intensidade dos esforços. Baseada na PERCEPÇÃO SUBJETIVA DE ESFORÇO (PSE), em inglês (RPE- Rate of Perceived Exertion), é uma tabela graduada de 6 a 20 em que o aluno/atleta tenta quantificar a magnitude do esforço que está fazendo naquele treino ou exercício.

COMO FUNCIONA

Esta escala é frequentemente utilizada para estimar, de forma indireta, a FREQUÊNCIA CARDÍACA ( youtu.be/dn7Iv2cqA5g ), pois ao multiplicarmos a pontuação dada pelo aluno por 10 temos uma faixa de batimentos por minuto muito próxima da real.

Ex:
6x10 = 60, Repouso

12x10 = 120, Atividade moderada

15x10 = 150, Atividade difícil

20x10 = 200, Esforço máximo

CURIOSIDADES

Originalmente a escala de BORG surgiu do alto grau de correlação entre a FREQUÊNCIA CARDÍACA de indivíduos realizando testes ergométricos e as classificações daquela atividade. Em cada estágio do teste o avaliado classificava a atividade como: extremamente fácil, fácil, moderada, difícil e extremamente difícil.

No Brasil é muito mais comum o uso da escala de BORG modificada. A ideia é a mesma, porém a graduação é de 1 até 10. Quem adota esta tabela defende que a graduação de 1 a 10 é mais comum na sociedade e por isso aumenta a precisão do atleta no momento da avaliação do esforço.

A escala de BORG é uma ferramenta de controle indireto do treino muito importante. porém fatores internos e até mesmo motivacionais podem interferir na avaliação do atleta, e com isso diminuir a precisão da estimativa da intensidade do exercício. Por isso, sempre que puder, adote ferramentas de controle direto como a FREQUÊNCIA CARDÍACA e concentração de LACTATO, mas quando o objetivo é qualidade de vida saúde a escala de BORG ou PSE já dão conta do recado.

Abraço e Bons Treinos!

REFERÊNCIAS

Percepcao Subjetiva Do Esforco
evolveswim.com/wp-content/uploads/2021/03/Dialnet-PercepcaoSubjetivaDoEsforcoClassificacaoDoEsforcoP-2958651.pdf

Psychophysical bases of perceived exertion
evolveswim.com/wp-content/uploads/2021/03/Psychophysical_bases_of_perceived_exertion.12.pdf

Borg, G. Escalas de Borg para a dor e o esforço percebido. São Paulo. Manole. 2000.

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