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Você pode reservar 20% das suas calorias diárias para alimentos de sua preferência, mesmo que estes não sejam considerados saudáveis ou de dieta. O segredo está em ficar atento a alguns detalhes:

Não abuse da quantidade, pequenas porções destes alimentos lhe ofertarão grandes quantidades em calorias, se abusar vai prejudicar seus resultados;

Cuidado com o risco de compulsão, se você não sabe comer um pedacinho melhor nem se arriscar a provar então, pois o risco de compulsão de alimentos ultra palatáveis é muito grande. Se não resiste, melhor nem ter em casa!

Tenha o real controle de quantas calorias você vem consumindo ao dia e como estas calorias são distribuídas entre os macronutrientes, somente assim você poderá flexibilizar sua dieta em 20%, sem controle calórico fica tudo intuitivo e pouco eficaz;

Coma vegetais e frutas, assim você terá um equilíbrio adequado em sua dieta, não basta apenas bater os macros, é necessário pensar também nos micronutrientes e na qualidade dos alimentos que você consome;

Hidrate-se! Calcule pelo menos 30mL por Kg do seu peso corporal de consumo de água, não bata meta de água através de refrigerantes e suco.

Com seu docinho preferido, ou aquele alimento que lhe traga conforto e alegria no seu dia, talvez você consiga ser mais consistente em sua dieta e o segredo da transformação de um físico está exatamente nisso, em quanto tempo você será capaz de permanecer-se dentro do plano alimentar proposto. 🔥

เว็บchocolate amount per serving. Calories 37 % daily value* total fat 2. 1 g grams 3% daily value. Saturated fat 1. 3 g grams 7% daily value. Polyunsaturated fat 0. 1 g grams. เว็บos valores nutricionais das barras de chocolate variam muito dependendo dos ingredientes usados na sua composição. Por isso, verifique na tabela nutricional os valores da sua.

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